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适度锻炼

Ab Blaster

中度   7 分钟

目标区域: Core

Kayla Porter
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Ab Blaster
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Quick ab circuit.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟

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激烈 14 分  
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5 Min Plank

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中度 5 分  
Core  
Ultimate Upper

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激烈 22 分  
Shoulders   Wall

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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