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高强度锻炼

Tabata From HELL

激烈   29 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Pull Up Bar, Jump Rope

Miguel Vazquez
 		    添加人 Miguel Vazquez
Tabata From HELL
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 12 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 13 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 14 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 15 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 16 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 17 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 18 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 19 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 20 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 21 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 22 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 23 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 24 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 25 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 26 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 27 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 28 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 29 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 30 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 31 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 32 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 33 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 34 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 35 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 36 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 37 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 38 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 39 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 40 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 41 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 42 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 43 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 44 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 45 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 46 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 47 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 48 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 49 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 50 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

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