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初学者锻炼

Pre♡Stretch

适度   3 分钟 30 秒

目标区域: Back, Legs

器械: Wall

Neicy Love
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Pre♡Stretch
标签
自重锻炼 背部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 秒
Chest Openers
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15 秒
Chest Stretch
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30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 秒
Head to Knee
Head to Knee
15 秒
Outside Runners Lunges
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15 秒

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12 分钟 20 秒, 激烈
💪 Fusion Strength
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28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
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29 分钟 45 秒, 适度
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