初学者锻炼

Back/Butt

适度 Duration 14 分钟

目标区域: Back, Glutes, Shoulders

器械: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

添加人 Justin Leffew

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼健身球锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 次数

10 次数

10 次数

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

10 次数

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 秒

30 秒

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

10 次数

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 次数

1 分钟

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