初学者锻炼

Butt

适度 Duration 5 分钟

目标区域: Glutes, Back

器械: Stability Ball

添加人 Laci Newsome

标签

家庭健身房锻炼臀部锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Bird Dog

3 分钟

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 分钟

相关锻炼

3 分钟 45 秒,

2 分钟, 激烈

8 分钟,

8 分钟, 中度

8 分钟, 中度

2 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 分钟 3 秒, 适度

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 分钟 1 秒, 中度

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 小时 16 分钟 21 秒, 适度

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 分钟 23 秒, 中度

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 分钟 20 秒, 适度

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 分钟 6 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Beginner Running

适度

24 分

Lower Body

No Equipment

Washboard Abs Blast

中度

12 分

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

激烈

12 分

Wall Sit: Level I

适度

3 分

Legs

Wall

Ball

中度

8 分

Core

Stability Ball

Morning Quickie

中度

23 分

Full Body

Stability Ball, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由