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适度锻炼

Random Full Workout

中度   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball

Aimee Tegan
 		    添加人 Aimee Tegan
Random Full Workout
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
50 次数
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
重复直到失败
Plank
Plank
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
重复直到失败
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
重复直到失败
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
重复直到失败
Cross Jacks
Cross Jacks
重复直到失败
Jumping Jacks
Jumping Jacks
120 次数
Squats
Squats
25 次数
Rest
Rest
3 分钟

设置 3 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Ball Wheel
Ball Wheel
1 分钟
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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