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适度锻炼

Arm Workout

中度   19 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Bench

Aimee Tegan
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Arm Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 卧推锻炼

Exercises

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Push-Ups
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Basketball Shots
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25 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数
Cross Jacks
Cross Jacks
25 次数
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 次数
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 次数
Rest
Rest
45 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
45 次数
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 次数
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 次数
Rest
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45 秒
Plank
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