Abs Attack

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

40 秒

Plank

40 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Ab Curls

30 秒

Crunches

30 秒

Transition

10 秒

Diamond Crunches

30 秒

Overhead Crunches

25 秒

Transition

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Leg Obliques

30 秒

Transition

10 秒

Alternating Side Planks

30 秒

Kimura Sit-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Bicycle Crunches

25 秒

Russian Twists

1 分钟

Transition

10 秒

Right Oblique Crunches

40 秒

Left Oblique Crunches

40 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Reverse Crunches

1 分钟 30 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

相关锻炼

Ab Attack

6 分钟 50 秒, 中度

Ab Attack

21 分钟 20 秒, 中度

Abs Challenge

6 分钟 25 秒, 激烈

Ab Assault

21 分钟, 激烈

Abdominal

18 分钟, 适度

Abs

2 分钟 40 秒, 适度