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高强度锻炼

Tuesday

激烈   41 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Christopher La Caze
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Tuesday
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼
描述

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 适中
Barbell Incline Bench Press
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
重量: 适中
Dumbbell Front Raises
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Decline Bench Press
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Barbell Pullovers + Close Bench
15 次数
Rest
Rest
30 秒
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Barbell Upright Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Swim or Arm Bike
10 分钟
阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Steam
5 分钟

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