W1 D1

Get psyched and pumped up to do this awesome full body workout. You'll be toning your bod and feeling fantastic in only 12min! This workout is easy to do anywhere, just have an exercise mat or towel nearby for good ab-cushioning measure!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

30 次数

Push-Ups

20 次数

Rest

30 秒

Jumping Jacks

30 次数

Push-Ups

20 次数

Rest

30 秒

Jumping Jacks

30 次数

Push-Ups

20 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Pull-Ups

4 次数

Pull-Ups

4 次数

Pull-Ups

4 次数

Rest

30 秒

1 2 Burpees

10 次数

Rest

30 秒

In and Outs

10 次数

Rest

30 秒

Plank with Shoulder Taps

8 次数

Rest

30 秒

Squat Jumps

10 次数

Rest

30 秒

V-Sit with Foot Press

15 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Pull-Ups

4 次数

Pull-Ups

4 次数

Pull-Ups

4 次数

Rest

30 秒

1 2 Burpees

10 次数

Rest

30 秒

In and Outs

10 次数

Rest

30 秒

Plank with Shoulder Taps

8 次数

Rest

30 秒

Squat Jumps

10 次数

Rest

30 秒

V-Sit with Foot Press

15 秒

相关锻炼

the middle

12 分钟, 中度

Body-Weight 💪🏼

9 分钟 50 秒, 中度

Other Workout

18 分钟, 中度

Full Body Workout

32 分钟 50 秒, 中度

Workout2

46 分钟 54 秒, 中度

Full Body 7 - minute Workout

7 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈