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适度锻炼

Workout2

中度   47 分钟

目标区域: Shoulders, Back, Core

器械: Pull Up Bar, Wall, Stability Ball

Anıl Anıl
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Workout2
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼 墙壁锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
6 次数
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 25 秒

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Good Start
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2 分钟 3 秒, 中度
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