the middle

Get psyched and pumped up to do this awesome full body workout. You'll be toning your bod and feeling fantastic in only 12min! This workout is easy to do anywhere, just have an exercise mat or towel nearby for good ab-cushioning measure!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

15 秒

Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Burpees

1 分钟

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Push-Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Walking Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Lying Supermans

1 分钟

Rest

15 秒

Inchworms

1 分钟

Rest

15 秒

Hollow Body Hold

45 秒

Rest

30 秒

Wall Sit

45 秒

相关锻炼

Body Circuit Mine

15 分钟, 中度

Workout

13 分钟, 中度

7-Minute Workout

15 分钟 10 秒, 中度

Work Out

4 分钟 45 秒, 适度

Short Workout

11 分钟 50 秒, 中度

My Workout

10 分钟, 中度