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适度锻炼

Toning Workout

中度   29 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Gerrand Crosby
 		    添加人 Gerrand Crosby
Toning Workout
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push Presses
Push Presses
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
45 秒
Rest
Rest
2 分钟 30 秒

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