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适度锻炼

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中度   12 分钟

目标区域: Piernas, Glúteos, Espalda

Caro Schwab
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腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
30 秒
Sentadillas
Sentadillas
1 分钟
Estocadas laterales
Estocadas laterales
45 秒
Descanso
Descanso
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 秒
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
30 秒
Giro simple sentado
Giro simple sentado
45 秒
Sentadillas
Sentadillas
40 次数

设置 3 : 1 个回合
Estocadas caminando
Estocadas caminando
40 次数
Descanso
Descanso
15 秒
Ángulo lateral izquierdo modificado
Ángulo lateral izquierdo modificado
45 秒
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
45 秒
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 秒
La cabeza a la rodilla
La cabeza a la rodilla
1 分钟

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Jueves
Jueves
13 分钟 30 秒, 中度
Jmgv
Jmgv
2 分钟 3 秒, 中度
Xpres
Xpres
24 分钟 30 秒, 适度
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Inferior del cuerpo  
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锻炼类别

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