Jmgv

中度 Duration 2 分钟

目标区域: Espalda, Piernas

器械: Pared

添加人 Joceleen Gudiño

标签

自重锻炼背部锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 秒

10 次数

Plancha lateral

Plancha lateral

30 秒

20 秒

5 次数

相关锻炼

2 分钟, 激烈

2 分钟 45 秒, 中度

Vamos Con ganas

Vamos Con ganas

30 分钟, 激烈

40 秒, 中度

20 分钟, 中度

5 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 分钟 50 秒, 适度

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 分钟 40 秒, 中度

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 分钟 23 秒, 中度

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 分钟 49 秒, 激烈

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 分钟, 中度

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Desafío de plancha de 2 minutos

激烈

2 分

Núcleo

Ningún equipo

Cardio para perder peso

适度

12 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Yoga para su columna vertebral

中度

6 分

Yoga

Colchoneta de ejercicio

HITT para todo el cuerpo

激烈

21 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Brazos impecables

适度

25 分

Superior del cuerpo

Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Cardio HIIT Iniciante

激烈

4 分

Cuerpo Entero

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由