PPST B

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

添加人 Jan Engel

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Running

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Running

7 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

5 次数

设置 3 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

5 次数

设置 4 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

重复直到失败

重复直到失败

设置 5 : 1 个回合

Treadmill Running

Treadmill Running

5 分钟

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