ARM Killer

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Here We Go

10 秒

Push-Ups

30 秒

Dolphin Push-ups

30 秒

Fast Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Tricep Dips

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Plank

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Chaturanga

15 秒

Rest

1 分钟

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