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适度锻炼

Moderate Abs

中度   5 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Foam Roller

Matthew Schroeder
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Moderate Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 泡沫轴锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Exhale
Exhale
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Superman Planks
Superman Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Calf Rolls
Calf Rolls
15 秒
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 秒

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Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

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锻炼类别

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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