Arm Workout

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Wall

添加人 Mo Ana

标签

自重锻炼肩部锻炼墙壁锻炼

描述

Don't give up!;)

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Plank

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 4 个回合

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 秒

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

15 秒

设置 4 : 2 个回合

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

相关锻炼

4 分钟, 中度

2 分钟 45 秒, 适度

13 分钟 20 秒, 中度

20 分钟, 中度

12 分钟 52 秒, 中度

6 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

9 min Empowering Morning Stretch

适度

9 分

Legs

Exercise Mat

Leg Shape Up

激烈

11 分

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

激烈

19 分

Lower Ab Massacre

激烈

8 分

Core

No Equipment

Ab Lines

激烈

11 分

Core

No Equipment

Dancer's Legs

中度

10 分

Lower Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由