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初学者锻炼

Saturday

适度   35 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Wall

Josh Villasenor
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Saturday
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 墙壁锻炼
描述

Rest/Cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Moderate Stairs
Moderate Stairs
10 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
10 分钟

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