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适度锻炼

Tuesday

中度   52 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Josh Villasenor
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Tuesday
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼
描述

Legs and lower body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
10 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Dumbbell Standing Calf Raise
25 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Leg Curls
重量: 适中
Leg Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Leg Press
重量: 适中
Leg Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 4 个回合
重量: 适中
Leg Extension
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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