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10 秒
10 秒
Jack Knife
30 秒
30 秒
30 秒
10 秒
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Piegamenti Laterali
30 秒
10 秒
30 秒
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Pedalare
30 秒
10 秒
Rotazioni Busto In Piedi
30 秒
15 秒
30 秒


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12 分钟, 激烈
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6 分钟, 激烈
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7 分钟 33 秒, 中度


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中度 45 秒  
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中度 3 分 30 秒  
Back   Resistance Band, Dumbbell, Bench

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