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初学者锻炼

Ab!

适度   10 分钟

目标区域: Core

Paola Lucas
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Ab!
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
2 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟 30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟

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Ab Work
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Spring Shed

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适度 12 分  
Legs   No Equipment
Get Started Core

Get Started Core

适度 6 分  
Pilates   Exercise Mat
Squat Squat

Squat Squat

中度 6 分  
Legs   Barbell

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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