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适度锻炼

Beach Body

中度   15 分钟

目标区域: Lower Body

Shannon Bellingham
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Beach Body
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Muay thai kicks
30 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
10 次数
Squats
Squats
10 次数
Back plank kicks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
10 次数
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Fingers to toes folds
10 次数
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
10 次数
Rest
Rest
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
10 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Side plank push up
50 秒
The Heisman
The Heisman
8 次数
The Heisman
The Heisman
8 次数
Rest
Rest
45 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 次数
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
10 次数
Back plank kicks
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

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Full Body
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Seven
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workout
17 分钟 20 秒, 中度
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