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Warm Up

中度   7 分钟

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Stefan C.
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Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
45 秒
Rapid Punches
❤️ 适中（第2区）
Rapid Punches
45 秒
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
45 秒
Windmills
Windmills
30 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
45 秒
Big Forward Arm Circles
❤️ 适中（第2区）
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 秒
Knee Circles
❤️ 适中（第2区）
Knee Circles
1 分钟
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Clockwise Neck Rolls
1 分钟

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Warming 
Warming 🌴🌴🌴
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Warmup
Warmup
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