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初学者锻炼

Warmup

适度   5 分钟

Jen Marsh
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Warmup

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 秒

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Warmup
Warmup
5 分钟 10 秒, 适度
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Post Workout Stretches

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Meditation

Meditation

适度 7 分  

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