高强度锻炼

Upper Body Ve

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Resistance Band

添加人 Veronica Friolani

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼健身球锻炼拉杆锻炼心肺机锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 轻

30 次数

Weighted Pull-ups

重量: 适中

Weighted Pull-ups

30 次数

30 秒

设置 2 : 1 个回合

重复直到失败

30 秒

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Fly Chest Machine

30 次数

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 次数

Cable Tricep Push Down

30 次数

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 次数

Bent Over Tricep Kick Backs

30 次数

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Lateral Shoulder Raises with Band

30 次数

Mountain Climbers

❤️ 非常困难（第4区）

Mountain Climbers

45 秒

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

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