Back & Biceps

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

添加人 Dennis Nelson

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

设置 2 : 1 个回合

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

设置 3 : 1 个回合

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 次数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 次数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 次数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 次数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 次数

设置 4 : 1 个回合

Dumbbell Upright Rows

10 次数

设置 5 : 1 个回合

One Arm Dumbbell Row

10 次数

设置 6 : 1 个回合

Seated Cable Row

10 次数

设置 7 : 1 个回合

T-Bar Row

10 次数

设置 8 : 1 个回合

Ball Back Extensions

10 次数

设置 9 : 1 个回合

Front Chin-Ups

10 次数

设置 10 : 1 个回合

Barbell Bicep Curls

10 次数

设置 11 : 1 个回合

Preacher Curls

10 次数

设置 12 : 1 个回合

Dumbbell Wrist Curls

10 次数

设置 13 : 1 个回合

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 次数

设置 14 : 1 个回合

Concentration Curls

10 次数

设置 15 : 1 个回合

Dumbbell Curls

10 次数

Dumbbell Curls

10 次数

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