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高强度锻炼

Conditioning - Pull

激烈   17 分钟

Andy Boyd
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Conditioning - Pull

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Scapula Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Scapula Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Scapula Raises
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Hammer Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhand Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Hammer Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhand Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Hammer Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhand Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Pullups
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest And Prep Rings
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Bench Pullups
10 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Bench Pullups
10 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Bench Pullups
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Rest And Prep Dumbells
Rest And Prep Dumbells
45 秒

设置 10 : 1 个回合
Right Lawnmowers
15 秒
Left Lawnmowers
15 秒
Right Overhead Reverse Fly
15 秒
Left Overhead Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Fly
15 秒
Left Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Hip Fly
15 秒
Left Reverse Hip Fly
15 秒
Right Curl
15 秒
Left Curl
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Right Lawnmowers
15 秒
Left Lawnmowers
15 秒
Right Overhead Reverse Fly
15 秒
Left Overhead Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Fly
15 秒
Left Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Hip Fly
15 秒
Left Reverse Hip Fly
15 秒
Right Curl
15 秒
Left Curl
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Right Lawnmowers
15 秒
Left Lawnmowers
15 秒
Right Overhead Reverse Fly
15 秒
Left Overhead Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Fly
15 秒
Left Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Hip Fly
15 秒
Left Reverse Hip Fly
15 秒
Right Curl
15 秒
Left Curl
15 秒
Rest
Rest
30 秒

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Pull Force
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