B-level1

适度 Duration 25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

添加人 Daranee Samitthikornkun

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Right Foot elevated single-leg glute Bridge

15 次数

Rest

5 秒

Left Foot elevated single-leg glute Bridge

15 次数

Rest

15 秒

Chin Ups

重复直到失败

Rest

15 秒

设置 2 : 3 个回合

15 次数

5 秒

15 次数

15 秒

重复直到失败

15 秒

设置 3 : 1 个回合

10 次数

15 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

15 秒

设置 4 : 1 个回合

10 次数

15 秒

重复直到失败

15 秒

设置 5 : 1 个回合

10 次数

15 秒

重复直到失败

5 秒

重复直到失败

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Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

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