B-level2

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Daranee Samitthikornkun

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼拉杆锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bent Single Leg Floor Bridges

15 次数

Rest

5 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

15 次数

Rest

15 秒

Chin Ups

重复直到失败

Rest

15 秒

设置 2 : 3 个回合

15 次数

5 秒

15 次数

15 秒

重复直到失败

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Reverse Hyper

15 次数

15 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Reverse Hyper

15 次数

Rest

15 秒

Ball Crunches

15 次数

Rest

15 秒

Reverse Hyper

15 次数

Rest

15 秒

Swiss Ball Side Crunch

15 次数

Rest

15 秒

Swiss Ball Side Crunch

15 次数

使用相同器材的锻炼

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 分钟 40 秒, 激烈

Kicking it ball!

18 分钟 25 秒, 激烈

ABS EXERCISE

22 分钟 40 秒, 激烈

Test Of Endurance Deuce

1 小时 17 分钟 30 秒, 激烈

Test Of Endurance Shoulders

27 分钟 30 秒, 激烈

Pull, Push.

9 分钟 48 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Post-Workout Stretch

适度

6 分

A-level1

适度

21 分

Legs

Strength Machine

Glute Warmup

适度

13 分

Pilates

B-level1

适度

25 分

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

C-level1

适度

27 分

Back

Strength Machine, Stability Ball

A-level2

中度

26 分

Back

Strength Machine

B-level2

Exercises

相关锻炼

使用相同器材的锻炼

你可能也喜欢

Post-Workout Stretch

A-level1

Glute Warmup

B-level1

C-level1

A-level2

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+