高强度锻炼

Full Body

激烈 Duration 30 分钟

器械: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Tanya Mandishona

标签

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描述

Warm up: elliptical

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elliptical Machine

Elliptical Machine

15 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

15 秒

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 分钟

15 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

15 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

15 秒

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 分钟

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 秒

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 秒

15 秒

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分钟

15 秒

1 分钟

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