Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Maintenance

中度   14 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbell

Aaron Sting
 		    添加人 Aaron Sting
Maintenance
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Just to keep up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
50 次数
Rest
Rest
30 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 次数
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒

相关锻炼

Arm-our
Arm-our
25 分钟 48 秒, 中度
Up
Up
7 分钟 40 秒, 激烈
Upper Body 1/2
Upper Body 1/2
38 分钟, 中度
Arms
Arms
11 分钟 5 秒, 中度
Push-up 1
Push-up 1
13 分钟 45 秒, 中度
All Pushups
All Pushups
5 分钟 50 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Abs galore

Abs galore

中度 6 分  
Quick Arm

Quick Arm

中度 4 分  
Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

激烈 13 分  
The Strength Train

The Strength Train

中度 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Top Resolutions

Top Resolutions

中度 20 分  
Core   Dumbbells, Barbell
Tabata Time

Tabata Time

中度 4 分  
Legs   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由