Abs Workout

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Core

器械: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

添加人 Cécile Makodila

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼实心球锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Elbows to Hands Plank

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10 次数

10 秒

40 秒

25 秒

30 次数

5 秒

35 次数

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 次数

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Partner Torso Twists with Ball

重量: 轻

Partner Torso Twists with Ball

20 次数

Plank Ball Pass with Partner

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15 次数

Back Extension on Ball

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10 次数

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5 分钟, 适度

Cardio Day Weights

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8 分钟 18 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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