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适度锻炼

Ab Workout

中度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Adam Barnett
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Ab Workout
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
重复直到失败
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟

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精选

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