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高强度锻炼

Arms

激烈   15 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench

Leizl A
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Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
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Hammer Curls
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Tricep Dips
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Dumbell Back Row
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1 分钟
Tricep Extensions
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1 分钟
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 分钟
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 分钟
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 分钟

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