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适度锻炼

Monster Upper Back

中度   34 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

Celena Collins
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Monster Upper Back
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 阻力带锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Overhead Tricep Extension with Band
45 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 秒
Bent Over Tricep Kick Backs
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 4 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
45 秒
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒

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