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高强度锻炼

Triceps

激烈   31 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Neale Davis
 		    由私人教练添加 Neale Davis
Triceps
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Close Grip Bench Press
20 秒
Transition
Transition
20 秒
Bench Dips
Bench Dips
20 秒
Transition
Transition
20 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 秒
Transition
Transition
20 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 4 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Cable Tricep Push Down
20 秒
Transition
Transition
15 秒
重量: 重
Rope Tricep Push Down
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
20 秒
Rest
Rest
45 秒

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