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高强度锻炼

Mo Love

激烈   22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller

Mo Love
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Mo Love
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完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 壶铃锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bench Dumbbell Fly
重量: 适中
Bench Dumbbell Fly
1 分钟
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
30 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 秒
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 秒
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 分钟
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 分钟
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
1 分钟
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Down Unders
Down Unders
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟

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