Upper Body

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Sam Fumanti

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Arms and Shoulders

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

Wrist Curl

30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Wrist Curl

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Lying Bicep Curls

30 秒

Triceps Pushhdowns

30 秒

Wrist Curl

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

1 分钟

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