My Program

Are you on the couch? Want to get off it but don't know what to do? Let's start with these 5 simple exercises. This quick series of exercises provides you with a little cardio, strength, stretching and core challenge to get the day going on the right foot -- enjoy!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

3 分钟

Floor Bridge

15 次数

❤️ 适中（第2区）

Jumping Jacks

10 分钟

Rest

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

10 分钟

❤️ 适中（第2区）

Cross Knees to Elbows

10 分钟

Rest

1 分钟

Kneeling Push-Ups

15 次数

Tricep Dips

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ball Push-Ups

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Floor Bridge

10 分钟

Rest

1 分钟

Squats

1 分钟

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6 分钟, 中度

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