CDS Cond.

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Dumbbell, Box or Step

添加人 Anjalie B

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 秒

Left Oblique V-Ups

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45 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Fast Push-Ups

45 秒

Handstand

45 秒

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Calf Raises

45 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 秒

Step Ups

45 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

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10 分钟 2 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Wall, Box / Step, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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