Ab Day

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Core, Legs

添加人 Emma Coghlan

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Ab workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

1 分钟

30 秒

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

30 秒

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

30 秒

Jog on the Spot

❤️ 剧烈（第3区）

Jog on the Spot

2 分钟

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

2 分钟

30 秒

1 分钟

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

1 分钟

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

2 分钟

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

30 秒

1 分钟

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

1 分钟

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

2 分钟

20 秒

相关锻炼

5 分钟, 中度

Ab workout 💪

18 分钟 5 秒, 激烈

AB Workout💗🔥

12 分钟 25 秒, 中度

6 分钟 32 秒, 中度

5 分钟 40 秒, 中度

Full Ab workout

Full Ab workout

7 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Stretchy-Time

适度

10 分

Shoulders

Exercise Mat

Leg Day

激烈

23 分

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Mens Sana In Corpore Sano

激烈

1 小时

Full Body

Wall, Yoga, Stretching

Op #sundayfitday

中度

20 分

Core

Cardio

激烈

11 分

Lower Body

Wall

Body Workout

适度

9 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由