Newbie

中度 Duration 6 分钟

目标区域: Chest, Core

器械: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

添加人 Abhishek Deb

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼健身球锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼

描述

Startup and warmup exercices

Exercises

设置 1 : 1 个回合

3 次数

3 次数

1 分钟

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分钟

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 次数

3 次数

1 分钟

3 次数

3 次数

相关锻炼

9 分钟, 适度

11 分钟 15 秒, 适度

Beginning Steps

Beginning Steps

11 分钟 45 秒, 适度

15 分钟, 中度

11 分钟 33 秒, 中度

5 分钟 19 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 分钟 54 秒, 中度

Total Upper Body

Total Upper Body

15 分钟 15 秒, 激烈

5 分钟 46 秒,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 分钟, 激烈

26 分钟 24 秒, 激烈

14 分钟 57 秒, 中度