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适度锻炼

Alta Combination

中度   9 分钟

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Mau C
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Alta Combination
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腹肌和核心锻炼

Exercises

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Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
25 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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A
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