Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Let's Start

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Meet Mahan T
 		    添加人 Meet Mahan T
Let's Start
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Steps On Chair
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
50 秒
Rest
Rest
10 秒

相关锻炼

Let's Get It Started
Let's Get It Started
26 分钟 30 秒, 激烈
Mine :-!
Mine :-!
9 分钟 40 秒,
7 minutes classic
7 minutes classic
8 分钟 30 秒, 激烈
Daily Workout
Daily Workout
8 分钟 40 秒, 中度
workout 3
workout 3
10 分钟, 中度
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 分钟 55 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

中度 6 分  
Full Body   Wall
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

激烈 11 分  
Full Body   No Equipment
Two's

Two's

激烈 35 分  
Full Body   Exercise Mat, Wall
My Daily Workout

My Daily Workout

激烈 20 分  
Shoulders   Dumbbells
Sweat Is Fat Crying

Sweat Is Fat Crying

激烈 38 分  
Full Body  
Healthy Me

Healthy Me

中度 13 分  
Shoulders   Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由