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高强度锻炼

Upper Dumbbell

激烈   27 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Tony Shaver
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Upper Dumbbell
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
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Seated Dumbbell Press
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Seated Dumbbell Press
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Bench Dumbbell Fly
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Cable Lat Pull Down
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Cable Lat Pull Down
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Seated Cable Row
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Seated Cable Row
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设置 2 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
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Bench Dumbbell Fly
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Incline Dumbbell Bench Press
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Incline Dumbbell Bench Press
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Incline Dumbbell Bench Press
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Dumbbell Bench Press
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Dumbbell Bench Press
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Dumbbell Bench Press
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设置 3 : 1 个回合
Rope Tricep Push Down
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Rope Tricep Push Down
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Rope Tricep Push Down
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Lying Dumbbell Tricep Extensions
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Lying Dumbbell Tricep Extensions
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Lying Dumbbell Tricep Extensions
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Cable Tricep Push Down
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Cable Tricep Push Down
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Cable Tricep Push Down
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设置 4 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
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Seated Bicep Curls
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Seated Bicep Curls
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Barbell Bicep Curls
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Barbell Reverse Curl to Press
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15 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
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Barbell Reverse Curl to Press
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