Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Back Training

中度   15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Yang Jijin
 		    添加人 Yang Jijin
Back Training
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Seated Dumbbell Press
重量: 重
Seated Dumbbell Press
12 次数
重量: 重
Cable Lat Pull Down
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

相关锻炼

7 Exercise
7 Exercise
11 分钟 30 秒, 中度
Weighted Training
Weighted Training
14 分钟 18 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
27 分钟, 中度
Upper 1
Upper 1
9 分钟 33 秒, 中度
Monday
Monday
7 分钟 16 秒, 中度
Upper 2 Sets Of 8
Upper 2 Sets Of 8
10 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 分钟 15 秒, 中度
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 小时 7 分钟 34 秒, 中度
Legs
Legs
13 分钟 45 秒, 激烈
Back and bi’s
Back and bi’s
35 分钟 15 秒, 中度
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 小时 1 分钟 55 秒, 激烈
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 分钟 45 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stairs

Stairs

中度 30 分  
Legs   Cardio Machine
Body Slim Down

Body Slim Down

适度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Stairs

Stairs

激烈 20 分  
Lower Body   Cardio Machine
.5 Chelsea

.5 Chelsea

中度 14 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
QUADS

QUADS

中度 10 分  
Legs   Dumbbell, Strength Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由