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适度锻炼

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中度   7 分钟

目标区域: Chest

器械: Wall, Dumbbells, Bench, Box or Step

Robin Jackson
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家庭健身房锻炼 胸部锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

If you feel like you have saggy breast this is perfect fo you.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Recovery
Recovery
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Push Up with Hands on Step
15 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 秒
Inchworms
Inchworms
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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腹部和核心肌群

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已创建社区

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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