Chest

中度 Duration 4 分钟 30 秒

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Timothy Swafford

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Plank

45 秒

Bench Dumbbell Fly

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

相关锻炼

12 分钟, 中度

1 分钟 56 秒, 中度

9 分钟 45 秒, 激烈

21 分钟 15 秒, 中度

22 分钟 5 秒, 适度

7 分钟 54 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 分钟 53 秒, 中度

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 分钟, 激烈

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 分钟, 中度

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 分钟 14 秒, 中度

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 分钟 40 秒, 激烈

50 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Abs Workout

中度

4 分

Bicep And Tricep

中度

6 分

Sexy Legs

中度

7 分

Pull-Up Circuit

中度

9 分

Back

Pull Up Bar

My New Dumbbells

中度

10 分

Full Body

Dumbbells

Arms Arms

适度

9 分

Arms

Dumbbell, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由